Add: sortir du stade

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+date = '2025-10-16T00:1:00+02:00'
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+tags = [ "running" ]
+title = 'Leaving the track'
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+
+I skipped the second session this week.
+Or maybe I just hit my limit.
+Running in circles around a stadium — again and again — it wears you down.
+
+Last time, I finished strong, the last five minutes flat out.
+Today, I just needed air. Asphalt. Dirt.
+Exit the track.
+
+I started easy. Legs felt good.
+Bit by bit, I picked up the pace without really meaning to.
+It felt great — almost freeing.
+
+I told myself I’d try to keep it up for thirty minutes.
+Nothing guaranteed.
+A few times, I wanted to stop, just for a moment — but no.
+At worst, I slowed down for a hundred meters, then got back into it.
+
+I felt good.
+Deep breaths, steady rhythm.
+And then I passed the 4 km mark.
+5 km under 30 minutes suddenly seemed possible.
+
+So I didn’t let go. Not until the end.
+I wanted to see what I had in me.
+A first real test — rough, improvised, but real.
+There had to be a first one anyway.
+
+The first kilometer was too relaxed, really.
+Right there, I could easily shave off a minute.
+The margin’s there — now it’s just about keeping on.
+
+Keeping on leaving the track, breathing outside air,
+and, above all, keeping those easy runs.
+Because, as they say:
+
+> to learn to run fast, you must first learn to run slow.
+
+Maybe I’ll even add a third easy session during the week.
+But that, I’ll let my body decide.
+

content/posts/sortir-du-stade.fr.md

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+date = '2025-10-16T00:1:00+02:00'
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+title = 'Sortir du stade'
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+
+J’ai zappé la deuxième séance de la semaine.
+Ou plutôt, j’ai saturé. Tourner en rond dans un stade, encore et encore, ça finit par user.
+
+La dernière fois, j’avais fini fort, les cinq dernières minutes à bloc.
+Aujourd’hui, j’avais juste envie d’air. De bitume. De terre.
+Exit le stade.
+
+Je pars tranquille. Les jambes tournent bien.
+Petit à petit, j’accélère, sans trop y penser.
+C’est enivrant.
+
+Je me dis que je vais essayer de tenir trente minutes. Rien n’est gagné.
+Par moments, l’envie d’arrêter me traverse, juste quelques secondes, mais non : au pire, je ralentis sur cent mètres, puis je repars.
+
+Je me sens bien.
+J’inspire à fond, je garde le rythme.
+Et puis, soudain, je passe les 4 km.
+Je regarde la montre : 5 km sous les 30 minutes, c’est possible.
+
+Alors je lâche rien. Jusqu’au bout.
+Je veux voir ce que j’ai dans les jambes.
+Un premier vrai test. Fait à l’arrache, mais un test quand même.
+Il en fallait bien un.
+
+Le premier kilomètre était tranquille, presque trop.
+Juste là, je peux gratter une minute facile.
+La marge est là — maintenant, y’a plus qu’à continuer.
+
+Continuer de sortir du stade, prendre l’air,
+et surtout continuer à courir lentement.
+Parce que, comme on dit :
+
+> pour apprendre à courir vite, il faut d’abord apprendre à courir lentement.
+
+Peut-être même intégrer une troisième séance tranquille dans la semaine.
+Mais ça, c’est le corps qui décidera.
+